Subscribe to my channel
AKTIVITAS fisik menjadi salah satu pilar utama dalam mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan kualitas hidup masyarakat. Hal ini disampaikan oleh dr. Alhadi, salah satu dokter di Kabupaten Aceh Utara, Rabu (25/6/2025).
Menurut dr. Alhadi, gaya hidup kurang bergerak kini menjadi salah satu penyebab meningkatnya kasus penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
“Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko yang sangat besar terhadap berbagai penyakit kronis. Masyarakat perlu sadar bahwa bergerak bukan hanya soal olahraga berat, tetapi bisa dimulai dari aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau naik tangga,” ujar Alhadi.
Selain mencegah penyakit, aktivitas fisik juga membantu menjaga berat badan ideal dengan membakar kalori dan membentuk massa otot. Tak hanya berdampak pada kesehatan fisik, aktivitas fisik juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental.
dr Alhadi mengatakan orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki kualitas tidur lebih baik, daya konsentrasi lebih tinggi, dan semangat kerja yang lebih stabil.
Sebaliknya, gaya hidup sedentari atau kurang gerak menimbulkan dampak negatif yang luas. Mulai dari peningkatan berat badan, gangguan jantung, hingga melemahnya sistem kekebalan tubuh. Risiko osteoporosis dan hilangnya massa otot juga menjadi ancaman nyata, terutama pada kelompok usia lanjut.
Di bidang mental, kurang gerak berisiko menurunkan fungsi kognitif, menyebabkan gangguan tidur, dan memicu stres berkepanjangan. Hal ini secara langsung berdampak pada produktivitas dan kualitas hidup seseorang.
Melihat kondisi tersebut, Pemerintah terus mengampanyekan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS), dengan salah satu fokus utama adalah mengajak masyarakat melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari.
“Ini bukan sekadar anjuran, melainkan kebutuhan. Aktivitas fisik yang cukup adalah fondasi tubuh dan jiwa yang sehat. Jika kita ingin hidup panjang dan produktif, mulai hari ini kita harus lebih banyak bergerak,” pungkasnya.
