GERMAS Ajak Masyarakat Aktif Bergerak, Ini Tiga Bentuk Aktivitas Fisik yang Disarankan

PEMERINTAH melalui Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) kembali menekankan pentingnya aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.

Tenaga Medis Puskesmas Geureudong Pase, dr. Alhadi menyebutkan kampanye ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan secara preventif, salah satunya dengan rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.

“Dalam pedoman GERMAS, aktivitas fisik tidak harus selalu berupa olahraga berat atau dilakukan di pusat kebugaran,”ujarnya.

Ia menambahkan aktivitas ringan dan sederhana yang dilakukan secara rutin juga terbukti bermanfaat dalam menjaga kebugaran tubuh dan mencegah penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Ia menyebutkan ada tiga bentuk aktivitas fisik yang disarankan dalam kampanye Germas, antaranya, aktivitas fisik dalam keseharian. Misalkan, jalan kaki ke tempat kerja, sekolah, atau pasar.

Menggunakan tangga daripada lift atau eskalator, Membersihkan rumah, seperti menyapu dan mengepel, Berkebun atau bermain aktif bersama anak-anak dan Berdiri dan melakukan peregangan ringan setiap satu jam bagi pekerja kantoran.

Selanjutnya, Olahraga terencana dan teratur untuk meningkatkan kebugaran jasmani, serta menyarankan masyarakat melakukan olahraga intensitas sedang hingga tinggi sebanyak 3 hingga 5 kali dalam seminggu.

Kemudian, aktivitas fisik yang Konsisten dan Menyenangkan. Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk memilih jenis aktivitas yang disukai agar lebih mudah dipertahankan.

Selain itu, dianjurkan untuk: memulai aktivitas secara bertahap, dari 10–15 menit per hari, melibatkan keluarga atau teman agar lebih termotivasi, melakukan variasi gerakan untuk menghindari kejenuhan, melakukan pemanasan sebelum beraktivitas dan pendinginan setelahnya dan mendengarkan sinyal tubuh dan beristirahat jika merasa lelah.

dr Alhadi , menyampaikan bahwa aktivitas fisik adalah salah satu pilar utama GERMAS yang dapat dilakukan oleh seluruh lapisan masyarakat.

Ia mengajak mulai dari hal-hal sederhana seperti berjalan kaki atau membersihkan rumah. Yang penting adalah bergerak secara aktif dan teratur,” ujarnya

“Kami berharap masyarakat dapat memiliki kesadaran lebih tinggi terhadap pentingnya gaya hidup sehat yang berkelanjutan demi mencapai kualitas hidup yang lebih baik,”pungkasnya.

| ADVERTORIAL